炭水化物ダイエットとは …
炭水化物ダイエットは、様々なダイエット方法の中でも特に高い効果が期待できるものとして、多くの人が取り組んでいます。白米やパン、麺類など炭水化物を含む食事を摂らないことが、炭水化物ダイエットの基本的なやり方です。
炭水化物ダイエットによって、１日に摂取するカロリー量を減らすこと、血糖値が急に高くならないようにすることが可能になります。
人の体は、摂取した炭水化物を糖に分解してエネルギーとして消費しています。食事の後などに血糖値が上がると、血糖値を抑制するためにインスリンが分泌されます。インスリンは血糖値を下げると共に、体脂肪を増やします。体重を減らす手段として炭水化物ダイエットは有効だと言われていますが、ただ炭水化物を抜くだけでは、体によくない影響が出ることもあります。
人の体は、糖を活動のエネルギー源にしています。特に脳の機能には、糖を消費することが欠かせないものです。
炭水化物ダイエットの注意点。
速やかに体重を減らしたい場合は炭水化物ダイエットが有効ですが、炭水化物の摂取量を０にすることは体によくありません。極端なダイエットは、体重を減らす反面、健康に悪影響を与えてしまいます。ダイエットのしすぎで、炭水化物も糖質も全く食べないようになる人がいますが、糖の供給が滞ると、脳を働かせるために必要なエネルギーが得られなくなりますので、体調を崩したり、摂食障害になってしまったりします。
１日１回だけ、炭水化物を摂らない食事をすること、炭水化物ダイエットを実践する期間を事前に決めておくことがポイントです。短い期間で体重を減らしたいという場合には炭水化物ダイエットはとても適した方法といえますが、健康維持にも気をつけて実践する必要があります。
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